Хранителни съвети за отслабване след ексцесиите на лятото - Валенсия Плаза
- Валенсия Плаза
- Дял
- Tweet
- Менеам
ВАЛЕНСИЯ. (EP) Специалисти по хранене от болница Quirónsalud препоръчват да планирате седмичното меню със затворен списък за пазаруване - за да не купувате това, което не бива - в допълнение към пиенето на чаша топла вода с лимон набързо, за да алкализирате тялото и да подобрите чревната транзит, за да се елиминират ефективно токсините, да се помогне за понижаване на хипертонията, да се пречисти черният дроб и по този начин да се загубят излишните килограми, които може да са придобити през лятната ваканция.
Както е обяснено в изявление на специалиста по хранене в болница Quirónsalud Torrevieja Каролина Перес "Когато сме на почивка много пъти, чревният ни транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на мазнини се увеличава, а този на фибри многократно намалява." „През лятото не следим храненията си, ядем с повече сол, след часове, с по-малко фибри, спираме да се упражняваме редовно и т.н. Това може да ни накара да задържаме течности, което води до значително увеличаване на обема, карайки ни да се чувстваме подути, тежки и досадни ", посочи.
Лекарят е посъветвал да реорганизирате графиците, малко по малко, за да се върнете към митницата. „Вашето тяло следва биологичен ритъм, определен от вашите навици, поради което е важно винаги да се храним по едно и също време и да избягваме да прекарваме повече от 3 или 4 часа, без да ядем нищо. Възобновете хранителния модел на три основни хранения и две закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда ", уточни той.
От своя страна специалистът по хранене на Отдела за затлъстяване на болница Quirónsalud, Росио Пракседес, препоръчва да се избягва късната вечеря, за да се помогне на цикъла на сън да се възобнови и да се изпълнява правилно, тъй като докато не си генерирате навика е нормално да се чувствате уморени. „Въпреки това - добавя той - трябва да избягваме злоупотребата с кафе, чай или вълнуващи безалкохолни напитки, тъй като те са хранителни стресори и угояване, тъй като активират кортизола и инсулина“.