Вегетарианци и акне

Много дерматолози вярват, че диетата няма много общо с акнето. Просто става въпрос за излишен себум и мъртви клетки, които запушват порите, което е нападнато от бактерии. Сега изглежда, че диетата всъщност може да повлияе на акнето. Вегетарианците може да мислят, че са освободени от риска от диета, свързана с акне, но всъщност вегетарианската диета може да увеличи риска от акне. Ако сте вегетарианец, който изпитва пробиви, помислете дали да направите корекции в диетата си, за да определите дали храната е фактор.

високо съдържание

Д-р Рудолф Баллентайн, директор на Центъра за холистична медицина в Ню Йорк, казва, че акнето може да е признак на недостиг на цинк, което е особено често при вегетарианците. Това е така, защото вегетарианците обикновено консумират големи количества фибри и фитати, съединения, съдържащи се в пълнозърнести храни, боб и грах. По ирония на съдбата, въпреки че тези хранителни вещества обикновено са здравословни, те могат да намалят усвояването на цинк при вегетарианците. За да осигурите адекватен цинк, увеличете приема на богати на цинк храни като тофу, боб, семена и ядки и твърди сирена.

Млечни продукти

Сиренето, киселото мляко, млякото и сладоледът трудно се усвояват от организма. Млечните продукти са богати на мазнини и съдържат лактоза, която е вид захар. Яденето на големи количества млечни продукти може да забави храносмилането и да раздразни кожата. Опитайте се да намалите количеството млечни продукти във вашата диета. Заместете кравето мляко със соево мляко. Ако се притеснявате да не получавате достатъчно калций, яжте повече зелени листни зеленчуци и соеви продукти.