Сривът на бегача Как да избегнем спазми с хранене - 42K Running

The срутване на коридора това е затъмнение, което се случва, когато тялото достигне границата на издръжливост. Замайване, объркване или мускулни крампи са някои от симптомите.

Обикновено, преди да достигне крайността, тялото страда от мускулни крампи в някаква част от тялото. Най-засегнатите области в тези, които практикуват бягане или маратон, обикновено са телета и крака.

Крамп е внезапно и неволно свиване на мускула, което не може да бъде отпуснато. Обикновено причинява много болка и дори обезсилва човека, който го страда.

Топлина, излишък на активност в засегнатите нерви, някои неврологични заболявания или a диета, която не отговаря на витаминните и минералните изисквания, са причината за страшния крамп.

Как да избегнем крампи с недостиг на минерали

Натрий, калий, калций и магнезий са минералите, участващи в спазмите, в допълнение към витамините В1, В3, D и Е. Следователно е от съществено значение тези хранителни вещества да бъдат включени в необходимото количество, чрез храната.

The натрий това е важен елемент, който участва в нервния импулс. Той се губи чрез пот и продължително усилие. Твърде ниската концентрация в кръвта влияе негативно на мозъка. Той е един от компонентите на обикновената сол, но е и част от някои храни, като напр сирене, водорасли или целина .

---