Веган храни с повече калций, отколкото диетично мляко и вегетарианско и веганско хранене
Въпреки че всички сме чували, че млякото не е важно да се пие, когато сме възрастни, защото животните не го правят, това, което също е вярно, е, че тялото ни (костите и зъбите), дори и да сме възрастни, се нуждае от определени количества дневно доста. високо калций. въпреки това, не е необходимо да го откривате в млякото или други млечни продукти.
За веганите, които не ядат храни от животински произход, това на пръв поглед може да представлява критична точка относно диетата им, но нищо повече от това. Има много неживотински храни, които съдържат калций, и други свойства, които са от полза за организма. Няма нужда от калциеви добавки!
- Някои ядки Те са много богати на калций: Това е пример за бадеми, които могат да се приемат между храненията в изобилие, без да са вредни за диетата, а те имат много калций. Друг сушен плод, който прилича на бадеми, е случаят с лешниците, които също съдържат калций. Освен това ще помогне на паметта и концентрацията ви. Бадемът може да се намери в други варианти като бадемово мляко, малко по-скъпо, но вкусно или бадемово масло. Тук можете да видите ядките с най-голям принос на калций.
- The зеленчуци Те несъмнено са източници на калций: варени броколи, зеле и спанак, соя, зелен фасул и боб лима са примери за зеленчуци с много калций. Тук можете да видите зеленчуците с най-голям принос на калций.