8 салати за отслабване - Ecoviand de Brugarolas

Септември е време да се върнем към нормалността. Връщаме се на работа, в училище, в рутината, във фитнеса, но преди всичко се връща желанието да загубим излишните килограми, които сме взели през лятото. В случай, че не сте знаели, испанската фондация за диетолози-диетолози (FEDN) изчислява, че макар и да варира в зависимост от физиологията на всеки човек, през летния сезон е обичайно да приемате между 3 и 5 килограма.

Няма универсална формула за отслабване, нито има чудодейни диети, които да ви помогнат да свалите 2 килограма за седмица. Това, което знаем, е, че ключовото е да следвате здравословна и балансирана диета, като главният герой е плодовете и зеленчуците, да правите поне 40 минути упражнения на ден и да пиете много вода.

Салатите ще бъдат вашите големи съюзници за тези дни. Супер здрави, пълни с цветове и най-важното: бързо и лесно за изпълнение.

1. Салата от чери домати, авокадо и краставица

Супер проста салата за приготвяне, готова за 10 минути! Накълцайте в купа чери доматите, авокадото и краставицата. Подправете го със зехтин и малко червен винен оцет. Можете също така да направите версията още по-лека с дресинг от сол, черен пипер и лимонов сок.

brugarolas

2. Салата от авокадо, манго и рукола

Още една супер проста салата за приготвяне (след 15 минути ще я имате готова) и която ще ви осигури всички хранителни вещества, от които имате нужда, без да гладувате. Нарежете авокадото, мангото и руколата в купа. Облечете салатата с портокалов винегрет, приготвен с портокалов сок, зехтин, лимонов сок, кимион, накълцан кориандър, червено чили, сол и малко пипер. Страхотен!