Отслабнете, като правите ежедневни стъпки
Много се казва, че с ходене по 10 000 стъпки на ден отслабвате, но вярно ли е? В тази статия светлините и сенките на такава теория се бунтуват
Публикувано в 22.2.2016 г. 16:31:10 в национални, модни, общи, развлекателни, други спортове
Със сигурност сте го чували повече от веднъж: предприемането на 10 000 стъпки на ден може да ви помогне да подобрите здравето си. Ясно е: да останем активни в общество, което ни прави все по-заседнали, може да ни донесе само ползи. Ако сте човек, който обикновено не ходи повече от легло до стол и от стол до диван, увеличаването на броя на ежедневните стъпки ще ви бъде от голяма полза.
Друго нещо е, че ако 10 000 стъпки на ден могат да ни помогнат да отслабнем, нещо, за което също се говори напоследък. Може ли ходенето по 10 000 стъпки на ден да ни помогне да отслабнем?
Ежедневна физическа активност срещу спорт: не е същото
На първо място, едно нещо трябва да е ясно: Не е същото да имаш доста висока ежедневна физическа активност, отколкото да спортуваш. И двете са важни, без съмнение, но когато става въпрос за по-здрави, първото е може би по-важно от второто.
Когато говорим за ежедневна физическа активност ние се позоваваме на това, което можем да придвижваме ежедневно по обичайния начин: можем да включим тук отвътре нашите пътувания пеша или с велосипед, изкачване и слизане по стълби, ходене. Накратко, колко се движим през деня, без това да е част от нашата спортна практика.
Ежедневната физическа активност (движението в ежедневния ни живот) трябва да бъде постоянна: струва малко тренировка за един час, ако не се движите през останалото време
The спорт или обучение Това е рутина, която трае ограничено време и това е така ориентирани към конкретна цел. Пример: бягане три дни в седмицата по 45 минути с цел (далечно или близко) бягане на 10-километрово състезание.
След като се разбере тази разлика, е лесно да се разбере защо физическата активност е толкова важна в нашето ежедневие: тренировките са страхотни и трябва да бъдат нещо, което всеки прави, но отнема само 45 минути или час на ден. Какво се случва, ако седите през останалите 23 часа?