Веднъж завинаги, яде ли плодове през нощта, дебелее ли ви?

Плодовете са в основата на всички хранителни пирамиди и следователно трябва да бъдат от съществено значение в диетата. Препоръки: приемайте 2-3 порции на ден.

Има определени митове, които все още са в живота ни, в този случай в нашата диета. Плодовете ли ви дебели през нощта? Мога ли да имам плодове след определено време следобед, ако искам да отслабна и да отслабна с няколко килограма? Въпросите няма да са странни. И е толкова много казано за това дали определени плодове, като пъпеши, угояват, особено ако се приемат през нощта, но изглежда, че всичко това е и продължава да бъде митове или фалшиви вярвания. Разбира се, важно е, както винаги, да преброите всички нюанси.

веднъж

Свързани новини

От само себе си се разбира, че плодовете са от съществено значение в нашата диета и са за всички: както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да качат няколко килограма, както и за тези, които просто искат да се грижат за диетата си. За всички. Плодовете (всички видове плодове) са в основата на хранителните пирамиди и диети и трябва да бъдат за това, повече от основна част от нашата храна.

Хранителните препоръки посочват приемането на поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно. Тоест някои 2-3 парчета плод дневно, и ние настояваме, че плодовете нямат значение. Разбира се, винаги залагайте на тези от сезона и близостта .

Можем ли да го вземем през нощта?

„Нито плодовете, нито въглехидратите като цяло ви дебели през нощта. Тотално е невярно. Не можем да обвиним определена храна, че сама по себе си причинява увеличаване или намаляване на телесните мазнини. Това се променя само от цялата ни диета и ежедневните навици ", казва Елена Толедано, диетолог-диетолог в Институт Сентта в Мадрид, EL ESPAÑOL.

По този начин експертът добавя, че например е възможно отслабнете, като ядете ориз през нощта или напълнете, като пропуснете вечерята. „Всички знаем, че плодовете не са виновни за много високите нива на наднормено тегло и затлъстяване, които имаме в Испания, и това не се променя, ако приемаме плодовете през нощта или след определено време“.