Вечери за деца 10 здравословни, богати и питателни рецепти
През първата година бебето започва нов етап в храненето си. Това е, така да се каже, кулминацията на допълващото хранене, тоест постепенното въвеждане на твърда храна в диетата на бебето, за пълноценно кърмене или изкуствено хранене.
От тази възраст, детето започва да установява здравословни хранителни навици и малко по малко ще може да започне да яде всякакви храни. Постепенно, детето се учи да дъвче нарязана храна и за откриване на нови вкусове и храни. Етап, който вече ще бъде консолидиран, ако семейството е избрало въвеждането на твърди храни, следвайки метода на отбиване, ръководен от бебето (BLW).
Сега, може би, имате нужда от нови идеи за вечерите на вашето мъниче, споделяйки масата с всички членове на семейството. Сега, когато е достигнал първия си рожден ден, детето може да започне да изживява ритуала на времето за вечеря: първо ястие, второ и десерт.
Хранителни нужди на детето: Рецепти за здравословна вечеря за деца
Хранителните нужди на децата от годината ще зависят от всяко дете, в зависимост от тяхното развитие, както и степента им на активност: ако пълзят, ако вече ходят и т.н. Децата след една година трябва да ядат приблизително 25 до 30 грама протеин, 100 до 160 грама въглехидрати и 35 до 45 грама мазнини дневно.
В допълнение между първата и втората година, от съществено значение е бебето да консумира мляко, тъй като осигурява количеството витамин D, необходимо за неговото развитие. Млякото може да бъде допълнено или заменено с млечни продукти като кисело мляко или сирене.
От 12 месеца детето вече може да пие краве мляко и млечни продукти. Ако обаче майката и бебето са решили така, кърменето може да продължи през втората или повече година от живота. Това се посочва в препоръките на СЗО.
Също така е важно да се въвеждат нови храни в диетата на детето. Детето трябва да яде зърнени храни, две порции зеленчуци, сурови или варени, порция плодове и 50 до 100 грама риба или месо дневно.
От съществено значение е да предлагате много качествена храна и да избягвате да я приготвяте с прекалено много подправки, опитвайки се да не добавяте сол или захар.
Освен това на тези възрасти е добре мъникът да споделя храната на масата с родителите и останалата част от семейството.. По този начин, примерът с родителите е от съществено значение да се установят здравословни хранителни навици у детето от самото начало.
Ако детето види това На масата не липсват зеленчуци, плодове, нерафинирани въглехидрати, качествени протеини и здравословни растителни мазнини, Подобно на девствения зехтин, той ще започне и утвърди добрите хранителни навици от много ранна възраст, с безценното предимство да расте по-здрав, без да развива наднормено тегло или затлъстяване и да предотвратява бъдещи заболявания, свързани с лоши хранителни навици.
Здравословни и лесни вечери: не ви липсват идеи за вечеря!
Вечерята обикновено е едно от храненията през деня, при което родителите най-много се съмняват в това какви ястия да предложат на детето, така че то да се храни правилно и в същото време да може да спи добре през цялата нощ, без да има твърде тежко храносмилане. За съжаление, това е и времето от деня, в което сме най-спокойни, с малко време за готвене, така че изкушението да „ядем каквото и да било“ е редът на деня.
Също така е важно да запомните това вечерята не трябва да бъде най-обилното хранене на деня, за всеки член на семейството, така че в идеалния случай той трябва да се състои от храни като зеленчуци, пълнозърнести тестени изделия, яйце или омлет, риба на скара, пара или печена риба или малко бяло месо, като пуйка или пиле.
Педиатърът ще бъде този, който ще ви даде насоките за храненето на вашето дете, Но не забравяйте, че важното е да действате със здрав разум: не пържени храни, пикантни или много пикантни храни, храни, които са много трудни и трудни за дъвчене на малко дете и т.н. В останалото на практика всичко си има място. И вода за пиене!
Ако ви липсват идеи за лесни и здравословни вечери за вашето мъниче, не се притеснявайте, защото ние ви предлагаме 10 лесни рецепти за вечеря за малки деца питателна и вкусна. Обърнете внимание и се захващайте за работа!
Спаначни и пуешки бургери
Съставки за 4 човека):
500 г кайма пуешко месо, 100 г отцеден спанак, 1 скилидка чесън, 1 малка глава лук, 1 яйце и малко галета.
подготовка:
- Поставете пуешкото месо в купа и подправете.
- Натрошете спанака заедно с чесъна и лука и изсипете получената паста върху пуешкото месо.
- Добавете яйцето и галетата и разбъркайте, докато получите хомогенно тесто.
- Оформете четири топки, смачкайте ги малко и ги оформете на хамбургер (можете да използвате калъп).
- Направете хамбургерите на скара, с етеричното масло, така че да не залепват, докато станат златистокафяви.
- Придружете бургерите със салата от нежни издънки на маруля, домати и др.
Пълнозърнести тестени изделия с броколи и грах
Съставки за 4 човека):
300 г макарони или спирали от пълнозърнеста паста, 150 г броколи, 50 г замразен грах, 1/2 лук и необработен зехтин. По избор: морков и настърган пармезан.
подготовка:
- Пригответе макароните, като следвате инструкциите на опаковката с тестени изделия, отцедете и запазете.
- Накълцайте броколите и нарежете моркова на филийки.
- Поставете всички зеленчуци (броколи, грах и моркови) в тенджера на пара. Гответе, докато имат желаната текстура.
- Задушете ситно нарязания лук със струйка зехтин. Добавете задушените зеленчуци и леко задушете.