Калоричен дефицит Положителен азотен баланс - отговори тук

Прекалявате с храната си. Като начинаещ по вдигане на тежести, ще загубите мазнини и ще качите мускули по време на калориен дефицит. Тъй като обаче напредвате след „начинаещ“ и линейните прогресии вече не работят за вас, трябва да преоцените диетата си и да помислите да ядете количество калории за поддържане (ако искате да се придържате към него) или „маса“ (излишни калории).

дефицит

Вариантите са разделени по отношение на "оптималната" макро-хранителна разбивка и настоящите съвети не навлизат в по-подробни подробности, защото само вие познавате тялото си и как се чувства, така че само вие можете да планирате съответно хранителните си нужди.