Вече знаете от какво се състои диетата с грейпфрут
Подобно на тенденциите в облеклото и прическите, модните диети идват и си отиват, само за да се върне в малко нови варианти години по-късно. Може би една от най-известните модни диети, която по някакъв начин изглежда винаги изглежда като торба за боклук, е диетата с грейпфрут.
Може би сте виждали майка си или баба ви да ядат грейпфрут с една от тези малки лъжички преди всяко хранене, за да отслабнете, или може би сте имали приятел, който е изпивал чаша сок от грейпфрут всяка сутрин. Въпреки че науката не е доказала ефективността на диетата с грейпфрут, хората продължават да се опитват да използват този леко тръпчив цитрус като тактика за отслабване.
Каква е диетата с грейпфрут?
Диетата с грейпфрут съществува под една или друга форма от 30-те години на миналия век. Въпреки че няма строга книга или насоки за това как да се спазва, основната версия на диетата е просто яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене. Защо? Привържениците вярват, че ензимите в грейпфрута могат да ви помогнат да изгаряте мазнини и магически да отслабнете. Някои хора дори твърдят, че това може да ви помогне да загубите 10 килограма за по-малко от две седмици.
Други вариации на диетата с грейпфрут ще ви накарат да пиете сок от грейпфрут, вместо да ядете самия плод. И тогава по-рестриктивните вариации изискват да направите това и да се придържате с 800 калории на ден, като същевременно елиминирате повечето въглехидрати.
Какво ядете на диетата с грейпфрут?
Можете да ядете почти всичко на диетата с грейпфрут, стига да изядете половин грейпфрут предварително. Що се отнася до диетата, независимо дали тя работи или не, тази е доста лесна за следване! Ако обаче се придържате към нисковъглехидратната версия на тази диета, трябва да ядете грейпфрута си и да намалите въглехидратите като:
Но отново, няма супер специфични насоки, когато става въпрос за тази част от диетата.
Помага ли диетата с грейпфрут да отслабнете?
Може би поради популярността му, на всеки няколко години учените като че ли изучават диетата с грейпфрут като цяло, за да проверят дали наистина има някакви ползи за отслабване и досега не са намерили никакви солидни доказателства, че тя може да помогне при отслабване, преди всичко само корелации.
В проучване от 2006 г. на изследователи от държавния университет в Луизиана на възрастни със затлъстяване са дадени половин пресен грейпфрут, осем унции сок от грейпфрут, капсули от грейпфрут или плацебо. Групите, които консумират половин грейпфрут или пият осем унции сок от грейпфрут преди всяко хранене, губят около 3,5 килограма за 12 седмици. Капсулната група е загубила само 2,4 килограма и плацебо групата не е видяла почти никаква промяна. Въпреки че групите грейпфрути видяха някои обещаващи резултати, изследователите в крайна сметка стигнаха до заключението, че „механизмът на тази загуба на тегло е неизвестен“.