Вече сте постигнали идеалните си ключове за тегло, за да го поддържате и да избегнете ефекта на отскок

Не е лесна задача да свалите излишните килограми, но често е по-сложно да се избегне възстановяване на загубеното тегло, така че ако вече сте постигнали идеалното си тегло оставяме ви малко клавиши, за да го поддържате и да избягвате ефекта на рикошета.

Защо се появява ефектът на отскок?

The ефект отскок или йо-йо е възстановяване на загубено тегло или дори повече от това и се случва в отговор на метаболитните промени в нашето тяло.

Доказано е, че диетите с ограничена калория като цяло причиняват a намаляване на енергийните разходи на нашето тяло чрез намаляване на метаболизма в покой.

Но освен това диетите с много ниско съдържание на калории и храна могат да причинят по-големи щети не само върху метаболизма, но и върху желанието ни да се храним, нивата на тревожност и енергията. стрес че организмът изпитва.

Подлагането на тялото ни на диета с по-малко калории, отколкото е необходимо, може да го увеличи хормони, които причиняват глад и намаляват, напротив, тези, които осигуряват ситост.

Следователно, ефектът на отскок или възстановяване на загубеното тегло толкова често се среща при диети за отслабване и много повече при чудотворни или много строги диети.

Ключове за поддържане на загубеното тегло

За да поддържат хормоните, които регулират метаболизма и апетита, стабилни и по този начин, избягвайте възстановяването на загубеното тегло или страшния ефект на отскок, препоръчително е да се приложи следното ключове:

---