Вече сте направили списъка си с резолюции за Нова година

Перфектни съвети за възрастни хора (и те идват със съвети за придържане към тях)

Не пропускайте възможността, която е вземете гроздето и чисто нов календар. Кой друг, който най-малко мисли, че новата година ще бъде по-добра от предишната (със сигурност!), И се чувства длъжен да направи малко от тяхната част, за да я направи такава. Това е моментът на добри решения, който този път сме решени да изпълним.

година

Спрете да пушите и отслабнете Те се нареждат на високо място в списъка, но с течение на годините тези цели, които си поставяме всяка новогодишна нощ, се променят, както и нашите притеснения, желания и притеснения.

Здраве, спорт, интернет ... какво предложихте за 2020 година?

Ако вече сте навършили 65 години и искате някои идеи да си направите списък с добри намерения, ето няколко, които са често срещани сред възрастните хора. Може би има такъв, който не сте обмисляли. Навреме сте го включили преди 12 камбанки.

  • Хранете се по-здравословно. Класическа, но такава, която в случай на възрастни хора трябва да се приема сериозно, защото връзката между диетата и здравето и благосъстоянието е пряка. Както испанската фондация за хранене (@FENnutricion) припомня, храната е нашият източник на енергия и хранителните вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави. Започнете годината, като прегледате основите на средиземноморската диета и разгледате Пирамида Наос (AECOSAN @sanidadgob) относно правилното разпределение на храната не е лошо нещо.
  • Повече спорт. Винаги на върха на новогодишните резолюции „по право“, защото за всеки, който включва упражнения като част от рутинните процедури, е гаранция за здраве и най-доброто превантивна мярка срещу множество заболявания, които са особено разпространени при възрастни възрастни, от хипертония до диабет или сърдечни заболявания. Можете да започнете, като следвате препоръките на Световната здравна организация (@ WHO_es) за a активно и здравословно стареене: два часа и половина умерени аеробни упражнения на седмица. Ако мислите за това 30 минути 5 дни в седмицата (приятна разходка или разходка с колело).
  • Медицински прегледи. Те започват да се превръщат в резолюции с напредването на възрастта и ние осъзнаваме тяхното значение. Обикновено не пропускаме медицински срещи, но отлагаме тези, които смятаме за по-малко „спешни“. Това е грешка. Запишете важни ревизии в дневния си ред като тази, която трябва да имате с него офталмолог, за да проверите зрението си, или с отоларинголог за да проверите, наред с други неща, нивото на слуха си.