Реалността за това дали е необходимо да се прави кардио в дефиниция на корицата

Въпреки че сърдечно-съдовите упражнения могат да ни помогнат да изгаряме мазнините, ако контролираме добре диетата си и имаме калориен дефицит, това не е от съществено значение.

Колко жени (и мъже също) прекарват почти час между бягащата пътека, елипса и велосипеда във фитнеса, сякаш това е достатъчно за изгаряне на мазнини? Особено сега, когато идва лятото.

кардио

Например изображение на това, което наистина се казва на жените, за да отслабнат и какво всъщност трябва да правят, според експерта Серджо Еспинар.

Когато въведем периода на дефиниция, И нека не се шегуваме, повечето от нас искат тяло, което можем да изглеждаме на плажа с максимално маркирани мускули, всички пълним кардио уредите във фитнеса, за да не се налага да минаваме през истинското тресавище, който има луда глава към повече от една: калориен дефицит. Пребройте макронутриентите. Знаете как да се храним в кухнята.

Това е просто и ние сме го повтаряли много пъти: в допълнение към здравословното хранене, колкото и сърдечно-съдови упражнения да правим, ако не създадем този калориен дефицит, няма да влезем в състояние на изгаряне на мазнини. Вече можете да прекарате 3 часа на бягащата пътека, няма да разрешите нищо, ако по-късно ядете повече, отколкото метаболизмът ви е способен да приеме.