Вече сме палео 3
Актуализирах 12-те стъпки от палео диетата, точно както д-р Харис направи в своя блог и има някои много интересни промени, някои, които вече сме включили в диетата от здравия разум и някои нови, които могат да ви изненадат.
Като цяло забелязах a по-голяма отвореност към въглехидратите, нещо нормално от друга страна, тъй като не всички хора метаболизират тези макронутриенти по един и същи начин. Разбира се, тези от нас, които са склонни да наддават на тегло, не могат да забравят, че ограничаването на приема на въглехидрати е мястото, където ключът към поддържането на теглото е .
Ще обсъдим промените по-подробно.
Въвеждаме стъпка 0, където той спането на правилните часове и почивката правилно е основното . Това е добре известно от диабетици тип 1, че когато не спят, те забелязват, че метаболизмът им се променя в по-голяма степен. Сънят действа като метаболитен регулатор, да речем, че е времето, в което тялото ви се възстановява, не бива да го лишавате от онова ценно време, което ще удължи качеството ви на живот, здравето и ще накара да отслабнете.
Умереност в консумацията на ядки поради високото им съдържание на омега6 . Вече бяхме напреднали тази стъпка в този блог. Ако обърнете внимание рецептите са склонни да съдържат повече авокадо, кокос и техните производни (здравословни мазнини) и оставяме ядките за специални поводи (както е при торта Бего) и като част от теста, които отново са безглутенови въглехидрати като елда хляб.
Включете гладуването, за които вече говорихме. И добавя начина за подобряване на загубата на тегло, когато при първото хранене, което правим след бързо (бързо закуска), изцяло избягваме въглехидратите.