Вдигане на рамене с гири 【2021】 TMF
Вдигането на гира е едно от упражненията най-използван поради своята ефективност и лекота на работа с капаните. Това упражнение ще ви помогне да получите a повишена мускулна маса в трапеца като полза не само за хармонизиране и компенсиране на тялото, но и за избягване на възможни проблеми или бъдещи наранявания.
Заедно с хрускането на щанга и щанга, те са едно от най-често срещаните упражнения за разработване на тази често забравена част.
След това ще ви покажем какви мускули участват в това как правилно да се прави рамене с дъмбели и кои са най-честите грешки и неуспехи.