Важността защо в плановете за отслабване
En español | Изследванията показват, че няма един-единствен най-добър начин за отслабване. Някои хора губят килограми, като броят калории, докато други се справят добре, като преминат към нисковъглехидратна, палео диета или вегетарианска диета.
Мета-анализ на различни програми за отслабване, публикуван в списанието Вестник на Американската медицинска асоциация, например установи, че никоя програма не е значително по-добра от другите. По-скоро успехът беше свързан с това колко мотивирани бяха хората да останат в избраната програма.
„Повечето хора знаят как да отслабнат: ядат по-малко или променят диетата си и изгарят повече калории“, казва София Ридин-Грей, директор по поведенческо здраве в Диет и фитнес център „Дюк“ в Дърам, Северна Каролина. „Но тъй като сме хора същества, не е толкова просто. Има психологически променливи. Имаме самоограничаващи се чувства, мисли и вярвания, които го правят по-трудно. И тук идва мотивацията. ".
Изследователите на затлъстяването работят усилено, за да идентифицират факторите, които помагат на някои хора да се придържат към желанието си да отслабнат, докато други се отказват. Националният регистър за контрол на теглото, регистър, в който са изброени над 10 000 души в цялата страна, които са загубили поне 30 килограма и са останали на новото тегло повече от година, предлага някои улики, казва Греъм Томас, съследник и помощник в регистъра професор по психиатрия в Медицинския факултет на Браун Албърт.
Томас отбелязва, че много малко хора в регистъра са казали, че мотивацията за отслабване е да изглежда по-добре. По-скоро причините са по-дълбоки; мнозина казаха, че са мотивирани от специфични здравословни проблеми.
Ето няколко научно обосновани стратегии, които да ви помогнат да идентифицирате и поддържате целите си за отслабване, докато започвате свое собствено пътуване към по-добра диета и по-здравословно състояние. .