Отрицателни ефекти от лененото брашно
Лененото брашно е смляно ленено семе, което идва от растението Linum usitatissimum. Можете да го купите или да го създадете сами, като обработите семената цели в мелница за подправки или кафе. Лененото брашно предлага множество хранителни вещества, включително омега-3 мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето и растежа на мозъка. Въпреки че добавянето на това брашно към вашата диета често е положително, то може да причини жалко странични ефекти за някои хора.
Ползи от ленено брашно
Добавете ленено семе към вашата диета, за да се възползвате от омега-3 мастни киселини, особено ако сте вегетарианец. Лененото брашно може също да успокои храносмилателния тракт, ако страдате от запек, диария, IBS или възпалени черва и стомашна лигавица.Той също може да помогне за понижаване на високия холестерол и високото кръвно налягане. Ястието от ленено семе съдържа 4 грама фибри на порция 2 супени лъжици. Също така е източник на витамин В-6, фолиева киселина, тиамин, калций, магнезий, фосфор, мед и манган.
Стомашно-чревни разстройства
За някои хора фибрите в лененото брашно могат да причинят повишено изхождане и разхлабени изпражнения. Ако не сте свикнали да консумирате много фибри, може също да получите подуване на корема, газове, спазми и диария. Други възможни странични ефекти, ако добавите твърде много ленено брашно към вашата диета, са запек, болки в стомаха и гадене.