Важността на включването на супи във вашата диета

Супите могат да имат значителни ползи за здравето

От какво се правят незабавни супи?

Супи за отслабване

Обикновено основното ястие обикновено е най-важното по време на хранене, въпреки това, супите могат да имат значителни ползи за здравето и играят важна роля както в храненето, така и в грижата за теглото, ключът е в съставките и тяхната подготовка.

ПОЛЗИ ОТ ВКЛЮЧВАНЕ НА СУПИ ЕЖЕДНЕВНО:

1. Те насърчават загубата на тегло тъй като те насърчават бързото ситост, което насърчава приемането на до 20% по-малко калории.
две. Те са много гъвкави. Можете да експериментирате и да включите различни групи храни.
3. Помогнете да завършите препоръчителния дневен прием на зеленчуци.
4. Хидрат.

ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ:

1. Използвайте обезмаслени бульони и малко олио при готвене.
две. Заместете брашното, за да се сгъсти, за картофи.
3. Включва зеленчуци ал денте, не преварени.
4. Избягвайте да използвате крем, предпочита жоко, извара или неподсладено обикновено кисело мляко.
5. Опитайте се да използвате подправки и билки. вместо бульон на прах.
6. Ако имате непоносимост към млечни продукти, можете да използвате неподсладена соева напитка.
7. Опитайте се да включите бобови растения (боб, боб Лима, леща, нахут).
8. Избягвайте консервирани супи или в чаши от стиропор.

РЕЦЕПТИ, КОИТО ЩЕ ОБИЧАТЕ

1. ОВЕСНА СУПА
4 порции/110 ккал на порция

Състав:
4 домата
1 пръчка накълцана целина
1 супена лъжица От зехтин

---