Важността на съня за отслабване, какво влияе

Спането добре има множество ползи за нашите тела. Той е не само ключов за почивката, която предполага по-добри резултати както на работа, така и във физическа работа. В тази публикация ще се опитаме да оповестим как почивката също е от ключово значение за отслабването.

Защо сънят е от съществено значение за отслабване?

Отговорът е много прост: Поради хормонален дисбаланс.

Тези хормони опустошават апетита и метаболизма на тялото ви.

Резултатът?

Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да консумирате повече калории и тялото ви по-трудно изгаря калориите и мазнините, които консумирате. Не забравяйте, че по време на REM сън тялото изгаря повече калории, отколкото на всеки друг етап от съня.

Следователно липсата на сън ни лишава от навлизане в REM стадия, променяйки способността ни да изгаряме калории.

Ето кратко описание на това как лошият сън и хормоналният дисбаланс могат да изписват лоши новини за вашите цели за тегло:

съня

Инсулин

Недостатъчният сън пречи на способността на организма да метаболизира въглехидратите и причинява високи нива на глюкоза в кръвта, което води до повишени нива на инсулин и увеличено съхранение на телесни мазнини.

Лептин и Грелин

Хормоните лептин и грелин действат в организма като един вид "Чекове и баланси" да контролира чувствата на глад и ситост.