Диети Шест ефективни трика за ускоряване на метаболизма и по-лесно отслабване
Не разбирате защо и братовчед ви, и съседът ви, и приятел на приятел режимът е работил перфектно и не сте загубили и грам. Това е причината
Вече сте загубили броя на колко диети сте се опитали да загубите тези излишни килограми, които стават по-силни в корема, бедрата и бедрата. Факт е, че не разбирате защо и вашият братовчед, и вашият съсед, и приятел на приятел режимът е работил перфектно и не сте ни загубили нито грам. „Но и аз направих същото!“, Ще възкликнете изгарящи от възмущение. нили сте вие –И в този случай не „това съм аз“ - това е вашият метаболизъм, който го е приел толкова спокойно, че всъщност изобщо не е помогнало операцията ви по бикини да работи за каквото и да било.
Технически метаболизмът е съвкупността от химични процеси, извършвани от клетките на живите същества, за да изпълняват всички свои собствени функции. И превръщането на хранителните вещества в храната в различни форми на енергия е една от основните й задачи.
Ако не спите достатъчно, ще получите сигнал, че имате нужда от повече енергия и чувството за глад ще се усили в главата и корема ви
Когато говорим за метаболитно същество 'бавен' или „бързо“, Отнася се за скоростта, с която тялото изпълнява тези функции. Колкото по-висока е вашата скорост на работа, дори ако не се занимавате с физическа активност, толкова по-вероятно е да отслабнете. „И така, какво се случва, че метаболизмът ми е мързелив?“, Може би се чудите. Когато се съмнявате, увеличете интензивността на работата си, като следвате тези прости указания.
1. сън
Шест, седем или девет? Вече сте прочели толкова много противоречиви препоръки, че нямате представа колко часа трябва да спите, така че почивката ви да има онзи невероятен аналог на отслабването, докато сте „легнали“. Въпреки това, както в толкова много други неща в живота, изглежда, че важното е не толкова количеството, колкото качеството.
„Когато не спим достатъчно и имаме неадекватна почивка, два хормона в тялото ни са силно засегнати: грелин и лептин“, обяснява психологът Шелби Харис в „Психология днес“. Грелин е отговорен за определяне на апетита и действието му през нощта означава, че се чувствате гладни. В другата крайност е лептинът, хормонът, който показва ситост и ни казва да спрем да ядем. Това контролира метаболизма на мазнини чрез наблюдение на това колко енергия постъпва в организма, регулирайки глада.
Ако не спите достатъчно, дори ако съкратите часовете си за сън само за няколко нощи, тялото ви ще има повече грелин, отколкото лептин, така че ще получите сигнала, че имате нужда от повече енергия и чувството на глад ще бъде силно в главата и корема.