ВАШИЯТ САНДВИЧ Е ХРАНИТЕЛНА БОМБА - Онлайн здравен блог
На 3 ноември е Световният ден на сандвичите и в чест на това искаме да ви кажем какви са ползите от тази популярна храна, кога е препоръчително да я ядете и с какво трябва да я придружавате, за да подобрите диетата си.
Основната основа на сандвича е хляб, независимо дали е пълнозърнест или бял, това е храна, богата на въглехидрати, основно допълнение в ежедневната ни диета, освен това съдържанието на минерали и мазнини е доста използваемо от нашето тяло.
Ако не сте вкъщи, сандвичът може да се превърне в най-добрата закуска, която можете да имате, само за да го придружите с пуешка шунка, няколко филийки домат, маруля и сирене, осигурява храна, богата на витамини, включваща необходимите фибри и протеини.
Хлябът не е угояване, още по-малко, ако е пълнозърнест, основното му съединение е въглехидратите, които са необходими хранителни вещества за нашето тяло, тъй като генерират енергия, без да съхраняват мазнини. Преди каквато и да е физическа активност е важно да ядете малко храна, плодове, кисело мляко или филия хляб ще бъде идеалното допълнение, което балансира загубата на енергия, причинена от упражнения.
Освен че сте много богати, придружени с фъстъчено масло или сладко, можете да комбинирате хляб с почти всичко, по-долу ще ви дадем 4 начина за приготвяне на сандвич, богат на витамини, минерали и това няма да ви накара да напуснете диетата си.
- Сандвич с риба тон и ябълки, трябва да намажете няколко филийки пълнозърнест хляб с малко лека майонеза и горчица, да накълцате тънки резенчета червена ябълка, кутия тон, добре отцедена, за да предотвратите овлажняването на водата от вкуса на хляба, солта или пипера