ВАШИЯТ МАСАЖ ЛИШЕ ЗА ВАС УСПОКОЕН; ТУК РЕШЕНИЕТО Power Explosive

ЛАЖЕ ЛИ ВАШИЯ МАСА? ТИХО; ТУК РЕШЕНИЕТО

Опитвате се да отслабнете и кантарът няма да помръдне; един ден, друг ден ... друг!

Но какво правя погрешно?

Е, всъщност може да правите всичко погрешно ... или нищо.

Ще се поставим в контекста на човек, който произлиза от излишък на калории с предишни и чести тренировки и който прави преход от тренировка за сила на по-малък обем до тренировка за хипертрофия с по-голям обем с основната цел поддържане или леко увеличаване на мускулната маса и отслабване на мазнини.

• Хранене: Нискокалорични от 3200 до 2400 (мъже) или 2500 до 2100 (жени).

• Кардио: няма промени, но ежедневната физическа активност се е увеличила средно с 2500 стъпки.

Очаквате, че като намалите 800 калории от диетата си и увеличите дневните си енергийни разходи, бихте очаквали и голям спад в теглото на кантара, нали? ... Да, но не се е случило. Теглото ви практически остава близо до първоначалното и от няколко седмици поддържа килограми нагоре и надолу.

Този случай, който може да е ваш, е доста често срещан и го откриваме всеки ден при запитвания чрез социални мрежи, имейли, лични въпроси ... затова ще се опитаме да дадем кратко и директно обяснение, за да го разберем.

КАКВО Е МАСАТА, КОЙТО НЕ НИ РАЗКАЗВА?

Може да си мислите, че промяната в вида на тренировката ви е накарала да натрупате някаква чиста мускулна тъкан, но ако има това увеличение, което е малко вероятно, може да е толкова нелепа печалба, че дори не оказва влияние върху общото тегло . Най-важното нещо, което се е случило, е, че сте изпаднали в дефицит и повишени нива на активност, което е основен стрес фактор за организма.

Знаем, че загубата на мазнини не е линейна, всъщност, както и наддаването на тегло, със сигурност в дългосрочен план те са, но в краткосрочен/средносрочен план те не са.