3 здравословни диети, за да възстановите теглото си след Коледа Идеал
Ваканциите винаги включват "определени нива на релаксация", които засягат, наред с други навици, храненето
След такива важни дати като Коледа има много от нас, които искат да си възвърнат здравословните навици след преяждане и излишъците, на които сме били подложени; например увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, практикуване на спорт и ядене на храни, богати на фибри, както и „спиране на броенето на калории“ и отчитане на качеството на храната. „Не става дума за ядене по-малко, а за ядене отново добре“,
Ваканциите винаги включват "определени нива на релаксация", които засягат, наред с други навици, храненето. На тези дати е често срещано определено разстройство, по-малко внимание към яденото и, в случая на Коледа, ядене на висококалорични храни, нещо, което се превръща в връщане към рутината, влачене на няколко излишни килограма.
Основната последица обаче не е наддаването на тегло, а по-скоро, че тялото лесно свиква да яде повече, поради което специалистите предупреждават, че е обичайно да се чувствате по-гладни, когато се връщате от почивка.
Има няколко трика и диети, които можем да изпълним, за да възстановим състоянието на „нормалност“:
Един от триковете му за отслабване след празниците „без да плащате цената на глада“ е да увеличите приема на фибри, тъй като яденето на повече плодове и зеленчуци осигурява допълнителен запас от фибри, който задоволява и „успокоява“ глада.
Ако ще спазвате диета, средиземноморската диета е една от най-популярните днес и се откроява с това, че диетата се основава на висока консумация на плодове, пресни и сезонни зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, риба, ядки, семена и масло маслини. Млечни продукти, яйца и птици в умерена консумация, много малко червено месо и се предлага да се премахне консумацията на всички видове преработени храни, рафинирани захари и бързи храни. Зрелищни ползи за сърдечно-съдовото здраве се приписват на средиземноморския хранителен план, но все по-често се доказва, че неговите прекрасни ефекти се борят с диабета, рака и подобряват здравето на мозъка.