Вашият биотип ви маркира, но не ви определя фитнес и басейн Arian
Силуетът, който имате, определя вида на упражнението, което трябва да правите, за да го подобрите. Фитнес експерт ни казва как трябва да бъде нашият тренировъчен план според физическия ни биотип (круша, ябълка или аспержи). Ако целите ви са реалистични, резултатите могат да бъдат грандиозни.
Вече говорихме за биотиповете, ендоморфа, мезоморфа и ектоморфа . Сега вървим с биотиповете на „разходка из къщата“. особено при жените
Круша, ябълка или аспержи. Както обяснява Доминго Санчес в „Подходяща жена. Предизвикателството, „Различните женски биотипове се определят от разпределението на мазнините, мускулната маса и пропорцията“. Генетиката е тази, която маркира вашия биотип, така че не е лесно да го промените. Но, както казва този експерт, „Да, можете да подобрите слабите места и да усъвършенствате фигурата си колкото е възможно повече“.
Въпреки че не можете да промените биотипа си, можете да го формирате, за да получите най-добрата версия на себе си.„Много е трудно да се променят с упражнения определени генетично маркирани параметри, като височината или ширината на бедрата; но има и други с много повече място за модификация, като мускулна тъкан, мазнини и най-вече стойка ", обяснява Доминго Санчес. „Храната, начинът на живот и физическите упражнения са трите ключа за възползване от марката за моделиране, която тялото ни позволява“, Добавяне.
Не сте ли наясно с вашия биотип? Прочетете описанието, което ви даваме по-долу, погледнете се в огледало и решете с кое имате най-много прилики. След като сте го избрали, обърнете внимание на обучението, което ви е необходимо, за да го подобрите.
Ябълков биотип
Кръстен е със своята заоблена форма, при която горната част на тялото се откроява над долната. Те обикновено са физически с добра мускулна маса и форми, които наподобяват мъжката фигура. Въпреки че не е много естетичен, според Доминго Санчес той е най-подходящ за моделиране, тъй като стойката може да бъде променена и мазнините, натрупани в кръста, се елиминират относително лесно.
Така ли си? Широка талия и гръб. Малък отзад и дърпащ плосък. Развита мускулна маса. Коленете, които са склонни да се разделят. Мазнини в областта на талията.
След това тренирайте така. Вашата основна цел трябва да бъде да намалите талията, за да намалите сферичната форма на багажника. Ще постигнете това, като премахнете мазнините с кардиоваскуларни тренировки и активирате дълбоките мускули на корема с пилатес или хипопресивно упражнение. Трябва да мускулирате долната част на тялото, за да компенсирате разликата в размера с горната част на тялото, особено глутеусите, бедрата и прасците с големи натоварвания и повторения между 6 и 10. По отношение на горната част на тялото, добро тонизиране.