Последователна диета, за да не напълнявате по Коледа
Експерт по хранене ни дава своите трикове дори да свалим няколко излишни килограма
Коледа е само след седмици. Снек, фирмени обяди и вечери, роскони, нуга. и запои, които са резултат от дълги периоди около масата. Ако сте от тези, които не искат да пристигнат с излишни килограми и да компенсират излишъка, чувствайки се добре, вземете под внимание тази последователна диета, която той ни предлага Мария Муньос, Диетолог на MásQueDieta. Това е лесно и перфектно за здравословно хранене, отслабване и натрупване на излишни килограми!
За да предотвратите, а не да излекувате излишните килограми, които се превръщат в мащаба ви в дните преди Коледа и празниците, нищо подобно на лесен план или диета, която работи и е последователна, когато става въпрос да се грижите за себе си и да се храните здравословно, без да напълнявате. За това молим експертите на MásQueDieta, които ни дават своите безпогрешни трикове.
Какво да правя, ако имам бизнес обяд или вечеря и не искам да качвам килограми?
Можете да ядете всичко, но винаги имайки предвид количествата. Не е нужно да сте гладни, но да не сте подути. Слушайте тялото си и имайте предвид „умереността“ и се уверете, че следващото хранене е за предпочитане протеинова храна (пилешко или риба) и фибри (зеленчуци).
След прекомерно хранене какво мога да ям?
Преди всичко планирайте и включете в менютата си плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, изберете диуретични храни като аспержи, целина, патладжан, круша и ананас. Не пропускайте нито едно от храненията след това, имайте кисело мляко на ден, за да подобрите храносмилането си и пийте литър и половина или два литра вода на ден.
6 внимателни трикове за ядене, за да избегнете напълняване по Коледа
1. Яжте малко по малко и обръщайте внимание на това, което ядете. Искате ли полворон или марципан? Е, опитайте го, насладете му се, вкусовете му, структурата му, за какво ви напомня, какви усещания изпитвате, докато го ядете. Няма проблем да се насладите на вкусния фланец, който майка ви или баба ви готви, ако е направено, като се насладите добре и се насладите на усещанията и спомените, които този десерт ви носи и този момент.