Вашата седмична диета с Vitónica (XXXII)
Както е обичайно в Витоник, Днес ви показваме за пореден път предложеното ни меню за балансирана диета. С седмична диета, Възнамеряваме да ви насочим относно консумацията на храна и да ви помогнем да планирате здравословна диета, при която не липсват хранителни вещества.
Адаптирайте частите от седмичната диета към вашите нужди
Както вече казахме много пъти, седмичната диета има за цел само да ръководи здравословна диета, при която качеството е посочено, но не и количеството. Следователно можете адаптирайте части от седмичната диета според вашите нужди и цели. Ясно е, че ако възнамерявате да наддавате, количеството трябва да е по-голямо, отколкото ако искате да отслабнете.
Затова днес ви предлагаме отслабнете, консумирайте единична порция от препаратите и храните, които са посочени в седмичната диета, както и използвайте обезмаслени млечни и постни меса. Докато ако това, което искате, е да наддадете на тегло, можете да подсилите порциите или да ги обогатите с добри хранителни вещества, които също увеличават калоричната плътност на ястията, без да променят обема им, например: добавяне на семена или сушени плодове, увеличаване на количеството яйца и млечни продукти, които се консумират, както и хидрати.