Вашата седмична диета с протеин Vitónica (LXXXVI) на закуска

седмична

Абонирайте се за Vitónica

Все повече и повече хората осъзнават колко важна е закуската в нашата диета. Днес в седмична диета обръщаме внимание на протеините, които обикновено са най-големите, забравени на закуска, в полза на въглехидратите. Протеин на закуска не трябва да се ограничава до млякото, има повече храни, които можем да въведем.

Как да добавите протеин към закуската

Когато мислим за закуска, обикновено мислим за храни като мляко, зърнени храни, препечени филийки, сладко, масло, бисквитки или плодове. Във всички тези храни, които споменахме, протеините не са много представителни, освен в млякото, което много хора заместват с кафето. По този начин е необходимо въведете повече протеин на закуска.

Пример за зърнена култура, богата на протеини, е овесът, нещо, което можем да разгледаме като първи вариант преди захарните зърнени храни. Можем да го приемаме с мляко, портокалов сок или кисело мляко.