Варианти на люлката с гиря, за да засилите рутината си

Един добър начин да засилим рутината и да предизвикам тялото е да включим нови движения към работата, която правим редовно, или да ги модифицираме. Така че днес оставяме някои варианти на люлка с гиря които можете да добавите към обучението си.

гиря

Добра техника преди всичко

Преди да добавите промени към упражненията, които обикновено правим, винаги е удобно да даде приоритет на техниката на изпълнение на всяко движение и едва след това ще можем безопасно да внедрим някои варианти.

За него люлка с гиря, Тъй като това е интензивно упражнение, което изисква движение на махало с гиря, това е от голямо значение, тъй като бутането на гиря с ръце, огъването на гърба или неизпълнението на добрата тяга на тазобедрената става може да е причина за наранявания.

Ето защо, преди да пристъпите към прилагане на следното варианти, Препоръчваме ви да постигнете правилна техника на изпълнение за това упражнение.