Вариант XXI Отслабвате ли, като броите калории? Грешно!
The пермарексия, Въпреки че е термин, който все още не е приет от медицинската общност, той се използва за описание на феномена, че засяга хора, които да бъдете обсебени от наднорменото тегло и да се страхувате от напълняване, претърпяват издръжка постоянен нискокалорично съдържание. За голям процент от населението, особено сред жените, диетите са част от тяхната рутина, но има случаи, в които желанието за отслабване се превръща в мания, която може да бъде животозастрашаваща. Основните засегнати са спортисти; и сред тях са Енрике Мартин и Оскар Гранде, които избират строго контролирана диета, за да постигнат физически цели, които са си поставили.
Спортисти: основно засегнати
Ежедневното ни представяне се осигурява от въглехидрати, протеини и мазнини, витамините също са от съществено значение за оптималното органично функциониране като цяло, особено С, от съществено значение за спортистите. Но спазването на „правилната диета“ никога не е лесна задача, тъй като дезинформацията се превръща в проблем за всеки спортист или физически треньор, тъй като излага на риск не само търсената цел, но и здравето на човека. За да научите повече за връзка храна-спорт, Енрике Мартин и Оскар Гранде ни разказват за своите ежедневни процедури, които свързват целта им да подобрят спортните си постижения с диета внимателно контролирани.
Диета на спортиста
В много случаи, успех на спортист Недей се базира само във физическата и умствената подготовка, която може да имате във вашата дисциплина, но в храната. Невероятно е как това се прехвърля на втори мандат, докато ние вярваме в противното, всичко това е плод на получена лоша информация.
Но няма значение колко тренирате, ако приемът на храна не е правилен, тъй като това ще попречи на физическата активност и използването на практики няма да бъде според очакванията. Това е основната причина, поради която е важно да имате познания за диетата, упражненията и спорта. The хранителни нужди Специфичните за спортиста са класифицирани в три категории:
• Фаза на обучение: количеството енергия, което спортистът получава, трябва да е необходимо, за да може да се използва по време на физическата активност, за която се подготвя. Важно е да се вземат предвид разликите и калоричните нужди на всеки спорт, както и да се увеличи консумацията на течности, за да се избегне дехидратация.
• Фаза на конкуренция: на този етап трябва да се осигурят повече калории повишаване на енергийни нива, тъй като усилията се увеличават при състезание.
• Фаза на Възстановяване: тялото трябва възстановяване и възстановяване на мускулните влакна, използвани в състезанието. Това е и отлична възможност за намаляване на нивата на стрес и мотивиране на спортиста за следващите им състезания.
Храна и спорт/Вариацияxxi
Неадекватно ограничаване на калориите.
Правилното нещо при спортистите би било перфектната комбинация между диета и упражнения, но трябва да имаме предвид, че не всички от тях мании калориите идват от цели, които спортистът си поставя, тъй като хората, които не се занимават с никакъв вид спорт, също могат да бъдат засегнати.
Както вече видяхме, засегнатите постоянно мислят за храна и в калориите, които ядат, в ястията, които са "позволени" и тези, които са напълно "забранени", по този начин те постоянно и стриктно спазват диета за отслабване.
Но за разлика от други подобни заболявания, като орторексия, тези хора не само се занимават с яденето на здравословни продукти, но вниманието им е насочено към енергийната стойност на храната. Те също не стигат до крайности като спиране на храненето или прибягване до повръщане или употребата на лекарства, диуретици или лаксативи, както се случва при хора с анорексия или булимия; но манията им ги кара да бъдат сериозни декомпенсации в тялото.