СЪВЕТИ ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА АДЕКВАТНИ ГРАФИЦИ ЗА ХРАНА Nestlé Contigo

установяване

В много случаи пренебрегваме значението на установяването и поддържането на времето за хранене. Смятаме, че всяко време може да бъде правилното, но ако приучим тялото си към графици и ги спазваме всеки ден, можем да поддържаме здравословна и балансирана диета.

Когато нямаме установено време за хранене, обикновено се чувстваме по-малко енергия, като следствие сме по-сънливи и по-уморени.

Ако обикновено сте от хората, които нямат определен график, но искат да се научат да прилагат такъв, ние ви даваме няколко съвета.

5 съвета за създаване на най-подходящия график на хранене.

Всички имаме рутина, затова най-подходящото е да знаете тези съвети и да ги адаптирате към вашия собствен начин на живот и този на вашето семейство.

  1. Яжте 5 пъти на ден: за да планирате графиците си, важно е да имате за ориентир, че трябва да разделяме деня си на пет порции. Те се състоят от три хранения и две закуски, които са следните:

Хранене: закуска, обяд и единадесет/вечеря.

Закуски: сутрин, тоест тази, която ядем между закуска и обяд. И сравнението на верспертин, което консумираме между обяд и вечеря и/или обяд.