Ваканционни съвети, за да не ви мързи да влезете във форма на почивка
Без почивка
Високи температури, ваканции, плаж ... Лятото е времето, което ви кани да си починете и ви позволява да се насладите на по-мързеливо състояние от обикновено.
Ако преди няколко дни коментирахме, че „лятната“ диета е най-големият враг на операцията по бикини, не можем да забравим това липсата на упражнения също не помага. Не позволявайте на мързела да се възползва от вас и дозирайте енергията си с дейности, които се адаптират към динамиката на свободните дни и промените в обстановката. Поддържайте форма във ваканция, като замените фитнеса за вашата дестинация за отдих.
Вече знаете ползите за тялото от упражненията. Понякога обаче забравяме едно от най-важното и това е, че физическата активност ви помага да намалите стреса и следователно подобрява вашето психическо благосъстояние. С тази основна предпоставка днес ви каним да възползвайте се от почивните дни предлага се от лятото, за да промените спортните си модели и да оптимизирате възможностите, създадени от високите температури и дългоочакваните дестинации за почивка. Готови за влизане във форма?
1. Запишете се за водни спортове
Това е техният момент. Основното му предимство е, че „във водата ставите не въздействат толкова силно и следователно те се износват по-малко ”, казва Кристиан Херанц, физиотерапевт и личен треньор в Blua de Sanitas.
По този начин, тези упражнения те са по-малко агресивни за костите и ставите, така че те са идеални за всички възрасти и дори ако излизате от контузия. Плюсът? През лятото те се охлаждат ... И това се оценява, ако мразите да бъдете горещи и да се изпотявате безмилостно.
От Sanitas са направили класация с 5-те най-препоръчителни дейности, за да се упражнявате като риба във вода. Първото е несъмнено, плуване, тъй като подобрява капацитета на белите дробове и сърдечно-съдовата издръжливост докато движите всички мускулни групи и правите високи калорични разходи.
„Paddle surf“ (става въпрос за гребане по голям сърф) заема второто място, благодарение на това тонизира и подобрява баланса работещи ядрото (отнася се до централната част на тялото: коремна, лумбална, тазова, седалищна и дълбока гръбначна мускулатура).
Трето място е присъдено на „аквагима“, което позволява намаляване на риска от нараняване и адаптирайте интензивността, докато правите по-високи калорични разходи пред фитнеса, благодарение на устойчивостта на водата.
Кануто е на четвърто място, тъй като това е идеален спорт за занимания в група, която помага за подобряване на координацията, докато укрепвате мускулите на ръцете и гърба. И накрая, те избират водни ски като петата най-подходяща опция за упражняване на горната част на тялото и оптимизиране на вашата сръчност във водата.