2900-3200 калориен дневен план за отслабване Отговори тук
В момента съм 172 паунда, 5'8 ",
32 "от кръста и аз се опитвам да отслабна чрез загуба на мазнини и се опитвам да разбера добро количество за ядене на ден. Моето упражнение на ден е трудно да се каже точно. Аз съм около 6 седмици в програмата Insanity Max 30, посещавам 1-часов клас по бойни изкуства два пъти седмично, ходя на фитнес поне веднъж седмично и правя други упражнения в дните, в които не правя нищо друго. За известно време аз ядох около 1100-1650 калории всеки ден, но забелязах, че една седмица, въпреки че най-много на Деня на благодарността (която беше през тази седмица), бях загубил 7 килограма! Не съм сигурен как е възможно, но това е какво казва мащабът.
Личният ми треньор предложи да приемам между 2900 и 3200 калории на ден. Това изглежда много, нали? Откакто вие предложихте това, ядох вероятно около 2500 на ден и честно казано мисля, че може би съм започнал увеличаване от Отново тежа, но още не съм се претеглил. Възможно ли е да отслабнете, като ядете толкова много всеки ден?
tl; dr: 172 lbs, 5'8 ", мъж, целящ да загуби мазнини, личният ми треньор каза, че трябва да ям 2900-3200 калории на ден, мога ли да губя мазнини, като го правя?
Отговори
На първо място бих искал да ви напомня, че мазнините и теглото не са синоними, а са свързани. възможно е качвам килограми Y. губят мазнини, но е и трудно.
Липсват ми критични подробности за техния треньор, като например кой е тренирал и ефекта, който е оказал върху тези клиенти. Ако вашият треньор е уважаван човек, който определя вашата диета и режим на обучение, препоръчвам ви просто да следвате програмата. Ако имате нужда от настройка, те ще я коригират в движение. В противен случай може да имате право да имате притеснения.