В по-добра форма дори при натоварени графици - The Fitshop Blog
Ако сте от хората, които са винаги заети, лесно можете да използвате графика си като оправдание за нетрениране и непостигане на вашите фитнес цели. Но е време да сложим край на това. Има безброй неща, които можете да направите, за да спестите време и да отделите няколко минути за здравето си, въпреки натоварения си график.
"Партидно готвене"
Колко пъти седмично ядете бързо хранене, защото не сте имали време или сте били твърде уморени, за да започнете да готвите?
Опитайте да готвите „на порции“. С това, което е известно като „периодично готвене“, ще приготвите храната си преди началото на седмицата, спестявайки време, пари и осигурявайки здравословно и питателно хранене.
Има хиляди опции, които ще ви вдъхновят да знаете какво да готвите. Можете също така да изберете една от кетъринг компаниите, които са посветени да ви изпращат храна на седмица. Това ще бъде по-скъпо от това да го правите у дома.
Сложни упражнения
Как прекарвате времето си във фитнеса? Сигурни ли сте, че извличате максимума от времето си?
Ако ви липсва времето, трябва да упражнявате колкото се може повече мускулни групи по време на вашата тренировка.
Затова трябва да се съсредоточите върху комбинирани движения: упражнения, при които активирате повече от един мускул.
Декантирайте чрез клякане, мъртва тяга, лежанка, теглене зад врата, лицеви опори и др.
Това не означава, че не можете да правите изолирани упражнения. Може да бъде много трудно да обърнете гръб, например бицепсови къдрици. Но не забравяйте да прекарвате по-голямата част от времето си в сложни упражнения.
Увеличете изгарянето на калории чрез ежедневни дейности
Един от най-лесните начини за изгаряне на излишни калории е чрез ежедневните ви дейности. Това може да стане по няколко начина:
- Станете, докато говорите по телефона
- Вземете стълбите, вместо да се качите на асансьора
- Имайте срещи, докато ходите
- Паркирайте по-далеч от нормалното