В– · ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИЕТА ЗА МЪЖЕ ОТ 75 KG

Съдържание

Дефиниционната диета за 75 кг мъже

Един много прост пример за дефиниция на диета би бил за 75-килограмов мъж, чийто начин на живот не е нормален, където той получава задачата да тренира интензивно в продължение на 3 дни в седмицата, като изпълнява различни дефиниции на упражнения, което води до приблизителна скорост на метаболизма от 1822 ккал.

Пример за хипокалорична диета

Понеделник и петък

През понеделник и петък най-препоръчително е да има стабилна скорост на метаболизма, т.е. такава, която не надвишава 1883 kcal, тъй като това би било еквивалентно на нормалното за мъж, чието тегло варира между 75 kg. За да се постигне това, трябва да се измери нивото на калории на всяка храна, която трябва да се яде през тези дни, от закуска до вечеря, както е показано по-долу:

вторник и четвъртък

След като бъде обяснен хипокалоричният, съответстващ на тези дни, сега ще продължим с вторник и четвъртък, който за разлика от хипокалоричното ниво в понеделник и петък има особеността да го има малко по-нисък, за да има известна степен на стабилност по отношение на храната, която трябва да се консумира, както може да се види по-долу:

---