В наши дни трябва да седнете и да се храните разумно на масата - El Periódico de Aragón

Седем от десет души ще ядат прекомерно тези дни в Арагон. Семейните събирания ще накарат 51% от населението да страда от храносмилателен дискомфорт, а 34% да страдат от махмурлук след пиене на алкохол.

трябва

"Говорим за повече количество, повече калории и повече мазнини, които са трудно смилаеми и освен това богати на сол. Основният съвет е да седнете да ядете на масата, но да го правите разумно", обяснява Луз Гарсия, диетолог и консултант по здравни проблеми в Арагон.

В общността типичното меню, състоящо се от магарешки бодил, агнешко и ангелско косо empanaícos надвишава 1300 калории, според анализ, извършен от Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA). "Трябва да балансирате. Ако един ден имаме голямо хранене, вечерята трябва да е много лека, със салата или зеленчуци и най-вече без въглехидрати. Трябва също да се възползвате от възможността да се разхождате известно време на ден и с уважение за да пиете, трябва да правите умерена консумация, защото е много калорична ", каза Гарсия.

Експертът посочва, че магарешкият бодил помага да се предпази от щетите, причинени от алкохола и трябва да се приема преди празниците. "Това е лечебно растение, което предпазва черния ни дроб, така че да не страда. Дължи свойствата си на силимарин, комплекс, съставен от силибин, силикристин и силидианин", добави той. Също така листата от артишок са "много интересни", за да помогнат при лошо храносмилане, тъй като техните активни принципи "подобряват дренажа, имат лек диуретичен ефект, намаляват холестерола и детоксикират тялото", добави той.