Упражнения за прескачане на въже за здравословно отслабване на iLive

Експертна медицинска статия.

В зряла възраст човек се нуждае от въже: за загряване в коридора и като цялостен инструмент за упражнения за отслабване. Нека започнем с факта, че трябва да си купите въже. Какво е въжето и как да изберем този симулатор на празен ход?

прескачане

Струните са по-тежки, с плътни дръжки и усукано въже. Техният чар е, че развиват добра скорост на въртене. Това е, което ще ви позволи да увеличите натоварването. Има и супер бързи въжета за скок, те са оборудвани с електронни броячи. Простите детски струни могат да бъдат къси за висок възрастен. Стандартната дължина на скачащите въжета, които се продават, е 2 m 40 cm 2 m 70 cm и 3 m. В сгънато състояние въжето трябва да достигне средата на бедрото. При добро въже дължината се регулира. Най-добрият вариант е, когато скачате, без да оказвате прекалено голям натиск върху краката си, а работите само с китките си.

За да разсеете съмненията си дали да започнете да тренирате с въже или не. Да кажем: 800 калории човек изгаря за един час тренировка. Това е добър резултат.