В кухнята се правят перфектни кореми
За да маркирате таблетка, трябва да ядете непреработена храна и да намалите излишната захар. „Сметката за коледни ексцесии не остава неплатена“, предупреждават експерти
Повярвайте, че а плосък корем Постига се чрез възпроизвеждане на таблиците за упражнения на Кристиано Роналдо или модерното годно момиче е често срещана грешка. Това, което носим, не е лоша новина; е научното доказателство, че за намаляване на червата и определяне на коремни мускули, упражнението не е достатъчно. Ключът е в диетата.
„На 7 януари, след Роскон де Рейес, Започвам сериозно. Записвам се за фитнес и получавам батериите. "Звучи ли познато? Колко пъти слушаме и отлагаме тази цел в списък за рециклиране, който може да бъде един и същ всяка година? Поговорката да не оставяте за утре това, което можете да направите днес, не може да бъде повече вярно в такива често срещани случаи. Мечта за а плосък корем работите ден за ден, с постоянство и търпение. Няма приспиване в последния момент, за да стигнете до операция на бикини месец преди да отидете на плаж. Ако през следващия юни, когато свалите бикините си, не искате да си спомняте „тази година да“, което казахте през януари, започнете да си мислите. Има само един начин да получите плосък корем: дисциплина и отдаденост. Само това усилие ще ви се отплати и ще получите наградата под формата на коремни мускули. Но внимавайте, това не е валидно само при упражнения. Здравословният начин на живот включва спортуване, но също така и грижа за вашия меню. Всъщност треньорите предупреждават това коремни мускули те работят повече в кухнята, отколкото върху постелка.
Като начало, не продължавайте да добавяте неконтролируемо. Коледа е период, на който да се наслаждавате без съжаление, въпреки че тези обилни ястия не могат да се приготвят без мярка, така че ще започна на 7 януари. "Сметката за излишъци не остава неплатено. Който ги ангажира, трябва да знае, че това има разходи и че с течение на времето възстановяването е по-сложно ", предупреждава Моника Бареал Франсиско, специалист по хранене и здравословно готвене.