В колко калории изгаряте здравни новини
Освен изгарянето на мазнини, експертите препоръчват непрекъсната, прогресивна и подходяща физическа активност за профила на всеки човек.
The физически упражнения е, без съмнение, най-добрият съюзник за отслабване и се борете с излишните килограми на почивка. Ключът, посочват експертите, е да се намери онази точка на "забавление" в спорта, която да го превърне в непрекъсната, прогресивна и непрекъсната дейност. „Трябва да насърчаваме среда, в която е лесно да се правят физически упражнения, насърчаващи се взаимно. Никой не е лош за нито един спорт, въпреки че обществото ни кара в крайна сметка да го повярваме ", насърчава изследователят от университетския кампус на Уеска Едуардо Женерело.
От хранителна гледна точка и като допълнение за тези, които следват диета за отслабване, физически упражнения "каквото и да е" спомага за ускоряване на метаболизма и с него се изгарят още килокалории. Това е посочено от треньора по хранене Асун Армас, за когото важното е не само да броим килокалориите които изгарят, но поддържат нивата на кръвната захар стабилни, както и постигат хормонален баланс.
"При хората, спазвали много диети, метаболизмът има тенденция да се забавя и им струва повече да изгарят килокалории. Освен това, колкото повече мазнини имате, толкова по-малко килокалории изгаряте “, добавя този диетолог.
По дисциплини расаБез съмнение спортът изразходва най-много килокалории. Въз основа на данните, записани в таблица за енергийните разходи, предоставени от диетолозите, бързам десет километра могат да бъдат изгорени 9,2 килокалории на час и на килограм телесно тегло. Следва се от велосипед(5,9 килокалории на час при около 16 километра), танц(5,7) и гири (4.2). "В този случай това зависи много от човека и като цяло мъжете изгарят повече килокалории, тъй като имат повече мускулна маса", казва Армас.