В колко часа трябва да закусите

Има ясни и значителни ползи за здравето от закуската. Приготвянето на това ястие е по-важно, отколкото когато го ядете. Ако вашите сутрини са гъвкави и вие имате контрол върху това, което ядете, може би си струва да ядете в момента, в който се събудите.

колко

Ползите от закуската

Дори да изчакате малко закуска, когато току-що сте се събудили, правите услуга на тялото си. Ежедневната закуска ви помага да контролирате глада си по-късно през деня, намалява риска от затлъстяване, насърчава ви да правите по-здравословен избор и ви дава повече енергия за физическа активност и упражнения. Диетологът Brierley Wright, M.S., R.D. „Eating Right“ също казва, че тези, които закусват, са склонни да имат по-ниски нива на холестерол и са в състояние да получат повече основни хранителни вещества като фибри, калций, цинк и желязо.

Координация на времето

Закуската засилва метаболизма ви сутрин, така че храненето след като сте буден може бързо да повиши енергийното ви ниво и да ви насърчи да бъдете по-активни сутрин и по обяд. Нивата на кръвната Ви захар са естествено ниски, когато се събудите, така че храненето в рамките на 60 минути след събуждане може да помогне за предотвратяване на ниска кръвна захар. Ако изчакате до хранене обаче, енергията ви ще бъде много ниска и може да се окажете преяли по време на първото хранене за деня, обяснява Флоридският международен университет.