В– · гЂђTadasana гЂ ‘Позата на планината НАУЧЕТЕ ГО

Тази асана ви позволява да развиете силно чувство за баланс. Цялото тяло е опънато и това позволява на целия гръбначен стълб да бъде изгладен отгоре надолу.

гђђtadasana

Индекс на статията

ЗНАЧЕНИЕ НА ТАДАСАНА

ТАДАСАНА, КАК СЕ НАПРАВЯВА

Застанете на постелката, с крака, успоредни един на друг, на разстояние около 15 сантиметра. Дръжте ръцете си отпуснати отстрани на тялото.

Изпънете максимално гърдите, раменете и ръцете си. Дръжте дланите и пръстите си отпуснати, не напрегнати или сковани.

Отпуснете раменните мускули, изпънете врата си и го дръжте подравнен с гръбнака.

Това е крайната позиция. Дръжте го, докато не успеете да поддържате усилията балансирани, дишайки нормално.

За да излезете от позиция, бавно спуснете ръцете си, като не позволявате ръцете ви да се допират една до друга.

Препоръчителни асани преди изпълнение на Таласана: Падахастасана

ВАРИАЦИИ

В някои училища тази позиция се прави с няколко малки вариации:

Вместо да държи ръцете раздалечени над главата, позата може да се практикува с кръстосани между тях пръсти в определена мудра (от санскрит, „жест“) или с длани на ръцете;

Въпреки различните възможни вариации на това положение, най-важното е разтягането на мускулите на тялото нагоре.