В диетата на спортиста не само тестени изделия
Публикувано: 16.07.2006 г. - Актуализирано: 13.08.2019 г.
The Неразделна ориз, не белият ориз, картофите и бобовите растения могат да бъдат идеални заместители на пастата в менюто на спортиста
В света на спорта има много съмнения и митове за това коя е най-подходящата диета за всяка дисциплина кои са най-препоръчителните храни за постигане на по-добро спортно представяне, какви добавки са най-успешни за забавяне на умората или за увеличаване на мускулната маса и т.н. Една от най-ясните идеи, които имат спортните хора и не само те, но и тези, които обичат да спортуват, е, че макароните - макарони, спагети и други подобни - е храната, която трябва да яде през деня на спортното събитие и дори дните преди това, тъй като съдържа изобилие от сложни въглехидрати и те са известни хранителните вещества постепенно се трансформират в енергия, малко по малко, точно това, от което се нуждае тялото, когато има повече физически усилия.
Не само тестени изделия в диетата на спортиста
Тестени изделия, приготвени в многобройните му версии и комбинирани с различни храни Това е здравословен и бърз начин да се консумира добра доза въглехидрати, макар че, ако диетата на спортиста или любителя е ограничена до ястия с тестени изделия в пиковите часове, може да се окаже, че в крайна сметка диетата е еднообразна и скучна. Ключът, така че диетата да бъде разнообразна и адекватна на енергийните и хранителни нужди във всеки отделен случай, е да се знае какви храни и в какво количество осигуряват практически същото количество хранителни вещества и енергия.
Тестени изделия варен "ал денте" има нисък гликемичен индекс, така че да се променя диетата, тя може да бъде заместена с други храни, богати на въглехидрати с подобен гликемичен индекс