Внимателно да се храните без диета, която може да ви помогне да отслабнете повече
Научете се да прилагате 9-те „магически“ правила и ще отслабнете по здравословен начин
Кетогенна, флекситарен, 5: 2, без глутен, този на Сините зони или дори този с кафето. Новите диети, и много от тях е трудно да се повярва, се умножават всяка година и това са само някои от най-обсъжданите през последните месеци. Все по-широко разпространената воля на грижим се за себе си и поддържаме здравословно тегло схванете идеята, че тези най-общо рестриктивни форми на хранене, които обещават и двете цели, са най-популярни. Но какво, ако ключът не беше в това, което ядем, а в как го ядем? Много експерти подкрепят тази теория, подкрепена от научни изследвания, които са я доказали. Диетологът Каролин Дън, например, наскоро той проведе изследване в Университета на Северна Каролина, САЩ. С оглед на резултатите, Дън потвърждава, че съществува пряка връзка между загубата на тегло и инструмента за медитация, който набира все повече и повече последователи: внимателност.
„Внимателно хранене“ или когато вниманието дойде на масата
Внимателността се състои в заеми внимателност и осъзнаване в настоящия момент и е фантастична терапия да живеете по-добре, да бъдете по-спокойни, да сте по-продуктивни и да се чувствате по-щастливи. Може да се приложи на практика във всяка ежедневна ситуация, включително и по време на хранене. „Внимателното хранене или съзнателното хранене е процесът на обръщане на внимание, с всички сетива, към опита на ядене и пиене, както към храна, така и към мисли, телесни усещания и емоции които възникват преди, по време и след ядене ”, обяснява Анвела, здравен треньор на проучването Naked Concept.
В този нов уелнес център в Мадрид внимателното хранене е инструмент, който се преподава на тези, които искат да се хранят по-здравословно, независимо дали искат да отслабнат или не. Въпреки че това не е диета, тъй като "няма забранени храни и калориите не се броят", проучванията доказаха, че това наистина помага отслабнете. Обърнете внимание на храната и как реагират нашето тяло и ум тя ще ни позволи разграничават истинския глад от емоционалния апетит, идентифицирайте кои храни ни причиняват безпокойство, тъга или скука и открийте кога наистина сме сити, избягване на преяждане.