Скачането на въже ви помага да получите плосък корем
Простият отговор на въпроса дали скачането на въже може да помогне на човек да получи плосък корем е „да“. По-сложният отговор е, че скачането на въже (като аеробна дейност) може да доведе до по-плосък корем, отколкото директно правене на корема (анаеробна дейност). И двете са упражнения за корем и скачането на въже може да помогне да запазите талията си толкова малка, колкото винаги сте искали, но начинът, по който тези упражнения постигат целите си, е различен.
Как скачането на въже ви кара да изгаряте мазнини по корема
За да гори мазнини и да отслабне, човек трябва да се занимава с дейност, която създава калориен дефицит. Когато изгаряте повече калории, отколкото сте консумирали, тялото реагира чрез "възползване от резервите" или чрез изгаряне на складираните мазнини, произведени от излишните калории. Уебсайтът на брояча на калории посочва, че скачането на въже непрекъснато в продължение на 10 минути изгаря някъде в тялото ви между 110 и 120 калории. Ако го правите ежедневно, тези 10 минути упражнения за скачане на въже могат да доведат до загуба на тегло от 12 килограма след една година, стига въпросният човек да спазва здравословен живот и диетата да е ограничена.
Докато повечето биха разгледали хрущенето като най-добрата тренировка, ориентирана към плосък стомах, хрущялите - и всичките им варианти - са по-добри за развиване на стомашни мускули, отколкото изравняване на стомаха. Най-добрият начин да загубите мазнини около корема и да покажете мускулите на стомаха, които всички са скрили отдолу, е да изгорите този допълнителен слой мастна тъкан чрез редовно кардио.