Успешната диета на Vikika El Diario Montañes
Сменете маслото за вода, упражнявайте се и провеждайте „мамят дни“: спортистка и личен треньор Verónica Costa мете своя блог, за да отслабне
С повече от 8 милиона посещения в нейния блог, FitFoodMarket, Verónica Costa, по-известна в социалните медии като Vikika, се превърна в еталон за фитнес хранене. Всичко започна, когато тя и нейният партньор и партньор, Хуан Хесус Естебан Перал, решиха да адаптират толкова богати и калорични рецепти като тории, бурито, прасковена торта и макарони към начин на живот, в който здравето надделява. Успехът беше бърз и днес тези двама спортисти и лични треньори публикуваха Fit Kitchen на Vikika, редактирана от Arcopress. Книга, в която читателят може да научи насоки, които ще ги запознаят с подходящия начин на живот. Но от какво се състои подходящият живот? Викика го знае много добре: «Това води живота ви по пътя на здравето: грижа за тялото, ума, активност, хранене добре, практикуване на спорт или физическа активност. Нещо, на което всеки е способен ».
Vikika ви дава новия ви списък за пазаруване
Да започнете да се храните здравословно и разнообразно
Банани, ягоди, къпини, боровинки, малини, смокини, киви, манго, ананас, пъпеш, диня, плодове Годжи (повечето хранителни магазини ги продават сухи), нарове, домати, грозде, ябълки, портокали, клементини, череши, грейпфрути, лимони, лайм, сливи, кайсии, нектарини, круши, стафиди, папая.
Салата ромен, маруля с червени листа, тиква от жълъди, тиква, сладък картоф, броколи, спанак, зеле, лук, чесън, моркови, цвекло, карфиол, естествена царевица, праз, чушки, лук, корен от джинджифил, артишок, зеле, патладжани, грах, репички, водорасли, целина, кресон, тиквички, аспержи, кориандър, гъби, краставици, магданоз.
Авокадо, бадеми, орехи, шам фъстък, кашу, слънчогледови семки, ленени семена, тиквени семки Тамари, бразилски ядки, кокос, екстра върджин зехтин, фъстъчено масло, бадемово масло, тъмен шоколад (85 до 100% какао), кедрови ядки, мак семена, сусам, фъстъци (напълно обелени, за предпочитане).
Мед, стевия, сироп от агаве, кленов сироп, кафява захар, канела, индийско орехче, джинджифил, плодове (плодовете или дори сокът от пресни плодове).
Пуканки (от пуканки с горещ въздух), кисело мляко, неподсладен желатин, всякакви зеленчуци, постни протеини, протеинов шейк, супи и салати, билкови чайове или билкови чайове.
Съзнавайки, че повечето от нас се отказват от диетите, защото са скучни, или не са много богати, или защото, когато сме принудени да не ги спазваме един ден, се губим и не знаем какво да изберем, Викика дава в книгата си оръжията, за да може да решите: «Една добра база, за да знаете кое е най-подходящо според времето на деня и дейността, която сте извършвали, е от съществено значение».