Кажете не на чудодейните диети
Забравете за започване на диета, която има срок на годност. Кажете не на чудодейните диети. Не на диети, където списъкът с забранени храни е огромен и където идеите за рецепти са еднообразни и скучни.
Първо, защото ако диетата, която ще правите, е да се опитате да отслабнете възможно най-бързо, тя очевидно има срок на годност. Това означава, че това не ви учи как да се храните и веднага щом го оставите настрана, ще се върнете към обичайната си рутинна практика, която ви е накарала да наддавате с течение на времето.
Второ, защото забраната за храна е свързана с повишена тревожност. Отначало ще можете да контролирате тази тревожност, тъй като сте мотивирани и искате да постигнете целта си, но с течение на времето това ще ви струва повече и ще дойде ден, в който ще прекалите с тези забранени храни. Най-лошото в това е чувството за вина, което се поражда, мислейки, че не сте в състояние да постигнете целта си и следователно изхвърляте всичко.
И, трето, винаги да ядете едно и също нещо, на скара и без вкус, е незабележим начин на хранене, който е уморителен и скучен. С милиони супер богати и здравословни рецепти, които ни достигат, е срамно да не се възползвате от целия този вкусен кулинарен потенциал.
Така че е време да спрете да правите чудодейни диети, за да отслабнете и да се научите да се храните здравословно и забавно, променяйки се постепенно и без безпокойство, това е чудо.
Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че излишните килограми, които не сте събрали за един месец, така че не искате те да изчезнат след 3 седмици, като се грижат за вашата диета. Отслабването не е „спринт“, а „състезание на дълги разстояния“, така че подгответе ума си да промени тялото си.
За разлика от чудодейните диети, от съществено значение е промените, които правите във вашата диета да бъдат по ваш вкус и лесни за извършване, по този начин ще гарантираме, че тази промяна може да се запази с течение на времето и в крайна сметка е нов навик. Важно е тези промени в навика да са стабилни и силни, докато дойде денят, в който го правите без да мислите и без усилия, тогава ще сме постигнали нов навик, който е траен и завинаги. Това е ключът към това да не се върнем назад и да възвърнем теглото, което сме успели да загубим, страховитият ефект на рикошета.