Ускорете метаболизма си Храна, съвети и упражнения; Здравен портал
Отделение по спортна медицина на университетската болница La Moraleja
Понякога чуваме за бавен метаболизъм като възможна причина за наднормено тегло и затлъстяване. Какво означава това? Възможно е ускоряват метаболизма?
The метаболизъм Това е процесът, чрез който тялото ни преобразува това, което ядем, в енергия. Всички ние имаме базален метаболизъм, това е консумация на енергия в режим на готовност. Хората, които консумират по-малко енергия, докато почиват, са склонни да опаковат повече килограми, докато тези, които консумират по-голямо количество, са по-слаби.
¿Възможно е да се ускори метаболизма?
Това потребление на енергия се влияе от много фактори, като генетика и начин на живот и има тенденция да намалява с напредването на възрастта. Следователно, колкото повече години обръщаме, толкова повече са нашите метаболизъм.
The бавен метаболизъм може също да произхожда от хипотиреоидизъм, възниква, когато щитовидната жлеза не произвежда необходимото количество хормони на щитовидната жлеза. Хора с хипотиреоидизъм имат по-нисък базален метаболизъм и са склонни да наддават на тегло, докато тези, които имат хипертиреоидизъм, т.е. висока продукция на хормони на щитовидната жлеза, имат по-висок базален метаболизъм и могат да страдат от загуба на тегло.
Други фактори, които могат да повлияят на забавянето на метаболизма, са затлъстяването, непоносимостта към храна, някои лекарства и заседналият начин на живот.
¿Как да ускорите метаболизма си до макс?
The хранене и физически упражнения Те са две ключови части, за да повлияят на метаболизма и да го ускорят максимално.
По отношение на диетата, някои хора смятат, че драстичното ограничаване на количеството приети калории не само премахва теглото, но и ускоряват метаболизма. Ефектът обаче може да е обратен, тъй като когато следваме много ограничителни диети, тялото ни го възприема като заплаха за оцеляването и има тенденция да натрупва енергия като резерв, така че метаболизмът в крайна сметка се забавя още повече. Ако спазвате диета за отслабване, много е важно винаги да го правите под наблюдението на лекар диетолог.