Упражнявайте у дома 7 домакински предмета, които могат да заменят цялото ви оборудване за фитнес GQ
Стол, маса, бутилка вода.
Ние ви казваме какви домакински предмети можете да използвате да се упражнявате у дома също толкова добре, колкото и във фитнеса (без да се налага да прибягвате до професионален екип).
С затворените фитнес зали и хладилникът винаги е отворен, всички ние рискуваме тук, за да посрещнем телесните мазнини. Упражнявайте се у дома, Във времена на затворничество и работа от разстояние това се превърна в основна дейност за посвети малко време на тялото ни и го изчерпайте малко (за да спите по-добре например). Разбира се, че беше по-лесно, когато срещнахте се във фитнеса с вашият личен треньор и ви каза какво трябва да направите в този конкретен ден. Но историята се промени.
Нямате тежести или бягаща пътека и правенето на упражненията на пода започва да ви отегчава. Ами ако започнете използвайте предмети, които имате в собствения си дом, сякаш са оборудване за фитнес професионален? Маса, стол, метла. прости домакински предмети, с които можете да извършвате различни съчетания и тренировки. По този начин холът ще се превърне в перфектен фитнес център.
Тези идеи за обучение у дома с домакински предмети са били одобрен и избран от Урбански спортен клуб, водещото приложение в Европа за достъп до над 8 000 фитнес центъра. Ще ни благодарите ...
1. Стол
Столовете са най-добрите съюзници за тренирайте долната част на тялото, тъй като с него можете да правите различни видове клекове. Алтернативно, можете също да правите гмуркания: С удължени крака и с длани здраво на ръба на стола, просто трябва да сгънете ръцете си и да спуснете таза надолу на пода, докато с ръцете си оформите ъгъл от 90 °. С малко креативност същоn можете да правите малки аеробни схеми, превръщайки стола в стъпка за слизане и слизане, като във фитнеса.
2. Маса
Ако искаш работят мускулите на трапец и лопатката, масата е идеална опора. Ако застанете под масата, от едната й страна и с отворени ръце на раменете, можеш ли доминиран довеждайки гърдите си до ръба на масата. За да изпълнявате упражненията безопасно, трябва само маса, която тежи достатъчно за осигуряване на стабилност по време на изпълнението.