Упражнявайте се, за да поддържате форма вкъщи по време на карантината Covid-19
СПОРТНО ЗДРАВЕ
Само за половин час можете да изпълните тази партида от упражнения, които ще ви позволят да поддържате физическата си форма, с тежестта на тялото си или с малко повече сила или съпротива
Тъй като правителството на Испания одобри постановлението за алармата на 14 март, населението трябва да остане вкъщи, за да намали инфекциите и да сведе до минимум въздействието на Covid-19. Ограниченията предполагат, че не можем да ходим на разходка, да ходим, да тичаме, да караме колело, да ходим на туризъм, да ходим на фитнес ... Но това не е оправдание за нас да не продължаваме поддържане на здравословен и активен живот в тези дни. Има безкрайни ресурси, които ще ни позволят да продължим да получаваме несъмнените ползи, които спортът носи за нашето здраве и у дома и, защо не, да ни помогнат да направим този период по-поносим, без да излизаме навън.
Широко е показано, че липса на подвижност, когато се удължава за дълги периоди от време, това може да доведе до среща проблеми със сковаността артикулира, че губим сила и мускулна маса, респираторни проблеми, които може да имаме, се увеличават, появяват се проблеми с кръвообращението и т.н. Освен това тази липса на подвижност може да повлияе на психическото ни състояние.
Тестостеронът, ключът към натрупването на мускули?
Като начало имаме множество „приложения“, за да спортуваме от вкъщи. Голям брой от тях са безплатни, те са достъпни както за Android, така и за iPhone и в тях можем да намерим планове за обучение подходящо за нашата физическа форма и целите, които възнамеряваме да постигнем, помагайки ни да поддържаме добра физическа форма, дори ако трябва да останем в карантина за няколко дни. Също така много спортни професионалисти ни предоставят рутинни упражнения на видео платформи като YouTube, както и в своите социални мрежи. Освен това е подходящ момент да изчистите праха от това велоергометър, елипсовидна или бягаща пътека, които закупихме по това време.