7 съвета за естествено активиране на щитовидната жлеза
През последните години много хора се интересуват от това как да се активират или да се грижат за щитовидната жлеза. Тази малка жлеза с форма на пеперуда се намира в долната и централната част на шията и е отговорен главно за производството на хормони, които участват в много функции на тялото, включително метаболизма.
Когато функциите ви са отслабени, например поради ниско производство на хормони (хипотиреоидизъм), тялото започва да проявява поредица от симптоми, които намаляват качеството на живот, ако не се контролират навреме. По отношение на това Световната здравна организация предупреждава, че 10% от населението има заболявания на щитовидната жлеза.
Имате ли слаба щитовидна жлеза?
Ако не сте правили тестове за проверка на състоянието на щитовидната жлеза, трябва да знаете какво най-честите симптоми на хипотиреоидизъм или отслабена щитовидна жлеза. Според информация в списание The Lancet, клиничните прояви включват:
- Умора.
- Пресипналост.
- Запек.
- Промените в хумора.
- Нервност или тревожност.
- Постоянно усещане за студ.
- Суха кожа и коса и чупливи нокти.
- Промени в теглото и затруднено отслабване.
Ако страдаме от няколко от тези симптоми, може да се наложи да активираме щитовидната жлеза. въпреки това, на първо място трябва да дадем приоритет на консултация с лекар и ендокринолог, тъй като те са отговорни да ни поставят точна диагноза. Тогава, ако тези професионалисти се съгласят, можем да опитаме няколко съвета за стимулиране на функциите на щитовидната жлеза.
1. Реминерализирайте се с водорасли
Основното хранително вещество, от което се нуждаем, за да активираме функцията на щитовидната жлеза, е минералът: йод. За да го получите естествено, без риск от прекаляване, най-здравословното нещо е да включите в диетата храни като водорасли.
Най-добрите водорасли, които да включите в диетата си, са водорасли или комбу което освен това е отлично за готвене на яхнии и бобови растения. Трябва да го готвите поне 20 минути, тъй като е доста трудно.
Има добавки на базата на водорасли като фукус. Не препоръчваме обаче да ги консумирате без наблюдението на лекар. Според данни на Националния център за биотехнологична информация твърде много йод е вредно и за щитовидната жлеза. Затова трябва да внимавате с добавките.
2. Правете упражнения със средна интензивност
Хората с отслабена щитовидна жлеза често се чувстват уморени и студени поради твърде бавен базален метаболизъм. За да го активирате и стимулирате тялото като цяло, най-ефективният е упражнения със средна интензивност, два или три пъти седмично.
Твърде лекото упражнение няма да ни донесе нужните резултати, така че препоръчваме кратки, но интензивни спортове, които ни карат да се потим и дишаме дълбоко.