Упражнявайте се в жегата с ваше здраве
Стойте хладно в горещо време
Независимо дали ще се разхождате, ще играете футбол или ще карате колело, важно е да бъдете внимателни, когато температурата се повиши. Но как влияе топлината върху тялото ви?
Упражненията в горещо време поставят повече стрес върху тялото ви. Ако не вземете необходимите предпазни мерки, можете да се разболеете и дори да умрете. Упражненията и температурата на въздуха повишават телесната температура. За да се охлади, тялото ви изпраща повече кръв да циркулира през кожата ви. Това забавя кръвта към мускулите ви, което от своя страна увеличава сърдечната честота. Ако влажността също е висока, тялото ви е изправено пред повече стрес, тъй като потта не се изпарява лесно от кожата. Това може допълнително да повиши температурата ви.
Свързани с топлината заболявания
При нормални условия кожата, кръвоносните съдове и нивото на изпотяване се приспособяват към топлината. Тези естествени охлаждащи системи обаче могат да се провалят, ако сте изложени на високи температури, влажност, изпотявате се много и не пиете достатъчно течности. Резултатът може да бъде свързано с топлина заболяване. Някои от най-често срещаните заболявания са:
1. Топлинни крампи. Топлинните крампи са болезнени мускулни контракции, засягащи предимно прасците, квадрицепсите и коремните мускули. Засегнатите мускули могат да се чувстват твърди на допир. Телесната температура може да е нормална.